Ebook “Jesienny jadłospis dla małych dzieci i całej rodziny” zawiera:
- proste i szybkie posiłki, o dużej gęstości odżywczej (mały brzuszek, duże potrzeby),
- propozycje zamienników dań + mnóstwo praktycznych wskazówek,
- wskazanie orientacyjnej wielkości porcji dla małego dziecka,
- listę zakupów,
- wyliczone wartości odżywcze dla każdego posiłku oraz dzienne podsumowanie,
- łatwo dostępne, sezonowe składniki,
- wszystkie produkty podane w wygodnych miarach domowych – łyżki, szklanki, sztuki – nic nie musisz ważyć.
Ale to nie wszystko!
DODATKOWO znajdziesz w tym ebooku odpowiedzi na najczęstsze pytania z jakimi zwracają się do mnie rodzice małych dzieci!
A jeśli tak jak ja lubisz gotować jeden obiad na 2 dni i zastosujesz moje propozycje zamienników to ten jadłospis może być Twoim planem nie na tydzień, ale na co najmniej 2-3 tygodnie lub nawet miesiąc.
EBOOK jest dostępny w formacie PDF.
W jakim celu są te wyliczenia kaloryczności i makroskładników?
Na pewno nie po to abyś od tej pory Drogi Rodzicu zaczął zliczać kalorie czy ilości białka, które codziennie zjada Twoje dziecko. Te wyliczenia są po to, aby udowodnić Ci jak niewielka porcja jest dziecku potrzebna.
Wielkość porcji podana w jadłospisie odnosi się do potrzeb dzieci w wieku 1-3.To są malutkie porcje, ale o dużej gęstości odżywczej – to znaczy, że są pełne witamin i minerałów, a nie pustych kalorii. Bo dzieci w tym wieku mają małe żołądki, ale stosunkowo duże potrzeby żywieniowe.
Może się tak zdarzyć, że Twoje dziecko będzie zjadało tylko 4 posiłki dziennie (zamiast 5), ale za to będzie domagało się trochę większych porcji niż te wskazane w jadłospisie – i to jest zupełnie w porządku!
Dla starszych dzieci i dorosłych wystarczy po prostu zwiększyć wielkość porcji i mocniej przyprawić.
Mały brzuszek, duże potrzeby
Małe dzieci mają małą pojemność żołądka i i jednocześnie duże potrzeby żywieniowe.
Powinny zatem otrzymywać niewielkie posiłki, ale o dużej gęstości odżywczej i bogate e żelazo.
Rozcieńczona kaszka zbożowa z dużą ilością owoców, bez dodatku tłuszczu i/lub składnika białkowego to przykład NIEPRAWIDŁOWO skomponowanego posiłku.
Prawdopodobnie niedługo po posiłku dziecko znów będzie głodne. To z kolei prowadzi do podjadania i trudności z wprowadzeniem stałych pór posiłków i odpowiednich odstępów między posiłkami.
W konsekwencji dziecko podjada przez cały dzień. Trudno jest zbilansować taki jadłospis i wdrożyć dobre nawyki żywieniowe.
Ile kosztuje E-book z jadłospisem?
39 zł
Mam jeszcze inne e-booki i pakiety
Dlaczego możesz mi zaufać?
Nazywam się Magdalena Ciężkowska. Jestem dietetyczką dziecięcą i terapeutką karmienia. Specjalizuję się w rozszerzaniu diety oraz żywieniu dzieci z wybiórczością pokarmową.
Pomagam rodzicom w pokonywaniu trudności związanych z żywieniem dzieci oraz uczę jak zbudować pozytywną relację dziecka z jedzeniem – od początku, na całe życie. Szczególnymi obszarami moich zainteresowań są: mikrobiota jelitowa, zdrowie układu pokarmowego, neofobia i wybiórczość pokarmowa.
Jestem autorką bloga dziecizdrowoodzywione.pl, kilku ebooków z prostymi przepisami dla zabieganych mam oraz kursu „Pomóż niejadkowi polubić jedzenie i odzyskaj spokój”.
Prywatnie jestem mamą dwóch chłopców. Obydwaj nauczyli mnie bardzo dużo w kwestii jedzenia i “niejedzenia” 🙂