Mini przewodnik “Proste i zdrowe przekąski dla dzieci”

Opis

• Jeśli zdarza Wam się spożywać przekąski zamiast posiłków to zdecydowanie warto zadbać o ich jakość i kompozycję.
• Po przekąskach złożonych z samych prostych węglowodanów (tj. słodka bułka, ciastka, krakersy, batony) dziecko zazwyczaj szybko jest znowu głodne i najczęściej znowu domaga się czegoś słodkiego…
• Takie przekąski to zwykłe zapychacze, które nie dostarczają dziecku wartości odżywczych, a jedynie szybki zastrzyk energii, którą za chwilę znowu potrzebują uzupełnić.
• Przekąska, która jest sycąca na długo, powinna zawierać białko, dobry tłuszcz oraz błonnik, albo przynajmniej 2 z tych trzech składników.
• To naprawdę nie jest skomplikowane. Pokażę Ci na przykładach, jak w prosty sposób możesz komponować zdrowe, sycące i bogate w wartości odżywcze przekąski, a nie zwykłe zapychacze.
• Zobaczysz, że dziecko przestanie ciągle podjadać, będzie bardziej skupione oraz w lepszym humorze, bo bez ciągłych wahań poziomu cukru we krwi.
• Wiadomo od dawna, że nadmiar cukrów prostych może powodować nadpobudliwość u dzieci.
• Jeśli jesteś rodzicem “niejadka”, ale którego przekąski są głównym źródłem odżywienia to zdecydowanie traktuj przekąskę jak okazję do dostarczenia wartości odżywczych, a nie sposób na chwilowe nasycenie dziecka i przetrzymanie go do obiadu.
• Jeśli Twoje dziecko zmaga się z nadmierną masą ciała to również należy zadbać o zbilansowane i sycące przekąski – żeby wyeliminować ciągłe podjadanie i wprowadzić konkretne przerwy między posiłkami.