BLOG
Gdy dziecko nie chce pić… jak zapobiec odwodnieniu?
Gdy dziecko nie chce pić, nie ma żartów. Odwodnienie u dzieci latem zdarza się nader często. Sprzyja temu wysoka temperatura powietrza, a także fakt, że dzieci są tak pochłonięte zabawą, że zwyczajnie zapominają o piciu. Dzieci są bardziej narażone na przegrzanie niż...
Rozszerzanie diety – kiedy i od czego zacząć?
Rozszerzanie diety - od 4. czy od 6. miesiąca? Zdecydowałam się napisać ten post, bo słyszę, że nadal jest wiele nieporozumień w kwestii tego od kiedy najlepiej zacząć rozszerzanie diety. Jedni specjaliści mówią, żeby zacząć już pod koniec 4. miesiąca życia dziecka, a...
Oleje dla dzieci – które są najlepsze?
Oleje dla dzieci - od kiedy trzeba je wprowadzić? Odpowiednie żywienie na wczesnym etapie życia ma duże znaczenie dla prawidłowego rozwoju fizycznego i umysłowego Twojego dziecka. Bardzo ważnym składnikiem diety dziecka jest tłuszcz, którego często brakuje w diecie...
Prezent dla niejadka, który ułatwi oswajanie jedzenia
Jeśli jeszcze nie masz pomysłu na prezent dla dziecka, a zależy Ci na zwiększeniu różnorodności diety i dobrych nawykach żywieniowych to dobrze trafiłaś! Przedstawiam Ci kilkanaście pomysłów na prezenty związane z jedzeniem . Znajdziesz tu prezent dla "niejadka"...
Czy Twoje dziecko może mieć niedobór cynku?
Niedobór cynku jest jednym z najczęściej występujących, ale często pozostaje niedostrzeżony, również w krajach wysokorozwiniętych [3]. Według nowszych badań [5] niedobory cynku mogą dotyczyć nawet 30% zdrowych dzieci w wieku od 1 do 3 lat, zamieszkujących...
Koktajl dla niejadka – koktajl zmieniający życie 😉
Koktajl dla niejadka Dziś zapraszam Cię na koktajl o silnych właściwościach przeciwzapalnych, który: Dokarmia dobre bakterie w naszych jelitach i pozwala im rosnąć Przez to jednocześnie zmniejsza ilość tych złych (patogennych) bakterii Wspomaga odporność Spowalnia...
Wyjazd z niejadkiem. Jak się przygotować?
Wyjazd z niejadkiem (=dzieckiem, które je wybiórczo) może NIE być najbardziej relaksującym czasem w Twoim życiu. I naprawdę warto się do tego czasu przygotować, żeby zmniejszyć poziom stresu - zarówno u dziecka, jak i rodzica. Generalnie na wakacjach można trochę...
Jak zorganizować się w kuchni z małym dzieckiem?
Jak zorganizować się w kuchni z małym dzieckiem? To nie lada wyzwanie. Pojawienie się małego dziecka w domu to ogromna zmiana. Zwłaszcza jeśli jest to pierwsze dziecko i dopiero uczymy się jego obsługi. Z maluszkiem można sobie jakoś poradzić - mnie ratowały chusta i...
Zupa krem z młodej kapusty z koperkiem
Zupa krem z młodej kapusty jest przepyszna, super prosta, a do tego ekspresowa! Zawiera dużo roślinnego, dobrze wchłanianego wapnia i posiada przeciwzapalne właściwości, a więc wspomaga odporność Składniki: Mała główka młodej kapusty lub 3/4 większej (na oko, jak...
Kiedy przemycanie warzyw jest błędem?
Kiedyś uważałam, że przemycanie to świetna strategia i byłam specjalistką od przemytu do czasu, aż zorientowałam się, że to nie jest strategia na dłuższą metę i że to mocno męczące dla opiekuna. Bo ileż można przemycać, ukrywać i kiedy właściwie to dziecko ma się...
Jak zwiększyć kaloryczność posiłków dla niejadków?
W odpowiedzi na jedno z najczęściej zadawanych przez Rodziców pytań postanowiłam zamieścić kilka cennych wskazówek - jak zwiększyć kaloryczność posiłków dla niejadków? Jak pomóc dziecku ze zbyt niską masą ciała? Wiele osób uważa, że to cukier i produkty mączne "tuczą"...
Musy w tubkach dla dzieci – dlaczego nie warto? 3 powody.
Musy w tubkach są bardzo wygodne dla rodziców, łatwe do zjedzenia przez dzieci, nie brudzą, zajmują mało miejsca w torebce i są wprost idealne jako jedzenie na spacerze i w podróży. Większość musów dla niemowląt ma prosty skład i 100% naturalnych składników, a poza...
Dziecko nie chce jeść obiadu – co robić?
Jak często Twoje dziecko nie chce jeść obiadu lub innego posiłku? Co mówisz gdy odmawia? Przekonujesz, że to jedzenie jest bardzo dobre? Straszysz, że nie urośnie jak nie zje? Zdarza Ci się szantaż w stylu "nie dostaniesz deseru jak nie zjesz", albo "nie pójdziemy na...
Dlaczego pochwały mogą być szkodliwe dla dzieci z wybiórczością pokarmową?
Dlaczego pochwały mogą być szkodliwe dla dzieci z wybiórczością pokarmową? Czy chwalisz swoje dziecko za to, że "ładnie zjadło"? Być może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale pochwały, podobnie jak nadmierna radość też mogą być formą presji, szczególnie jeśli mamy do...
Dlaczego dzieci z wybiórczością pokarmową wybierają beżowe jedzenie + jak pomóc im polubić inne kolory?
Dzieci z wybiórczością pokarmową uwielbiają białe i beżowe produkty Kolor jedzenia może mieć dla Twojego dziecka ogromne znaczenie! Od dawna wiadomo, że dzieci z wybiórczością pokarmową najczęściej "fiksują się" na jasnych - białych i beżowych kolorach. Małe dzieci...
Rosół dla dzieci z imbirem, czyli ramen po polsku
Czy rosół jest wartościową potrawą dla dzieci? TAK. Czy rosół gotowany z kością jest bezpieczny dla małych dzieci? TAK. Dzieciom powyżej pierwszego roku życia może być podawany nawet kilka razy w tygodniu, ale do drugiego roku życia staramy się nie dodawać soli do...
Dziecko nie chce siedzieć przy stole. Co robić?
Jeśli Twoje małe dziecko nie chce siedzieć przy stole dłużej niż kilka minut to pragnę Cię uspokoić, że to typowe dla dzieci w tym wieku (szczególnie dzieci 1-3). Oczekiwanie od dziecka, że spędzi z nami przy stole np. 15 minut może być zbyt wygórowane. Nierzadko jest...
Żywienie po pierwszym roku życia dziecka – czego możesz się spodziewać?
Żywienie dziecka po pierwszym roku życia - czy są powody do zmartwień? Poniżej spisałam kilka istotnych zmian, jakich możesz spodziewać się w żywieniu Twojego dziecka po pierwszym roku życia. Mam nadzieję, że tym wpisem uda mi się uspokoić wielu rodziców. Mi ta...
Zupa krem z dyni i soczewicy
Kolejna prosta i bogata w wartości odżywcze zupa-krem. W sieci jest masa przepisów na zupy kremy z dyni, ale większość z nich nie jest sycąca - to znaczy, że taką zupą z dyni i ziemniaków trudno się nasycić na dłużej. Ale jeśli zrobimy taką zupę na prawdziwym...
Słodycze z dobrym składem, których unikam
No dobra, były już dwa wpisy o słodyczach z dobrym składem i niską ilością cukrów (tutaj i tutaj), a teraz czas na zestawienie słodyczy, które wydają się być lepsze od tradycyjnych, a w rzeczywistości zawierają tak dużą ilość cukrów prostych w porcji, że moim zdaniem...
Słodycze dla dzieci z dobrym składem cz. 2
To już drugie zestawienie sklepowych słodyczy dla dzieci z dobrym składem i relatywnie niską ilością cukru. Jeśli potrzebujesz więcej pomysłów zajrzyj do pierwszej części wpisu - TUTAJ. Musisz wiedzieć, że nawet jeśli nie ma dodatku cukru w składzie produktu -...
Kulinarne zamienniki jajek
Zamienniki jajek - rodzaje i właściwości Według World Health Organization (WHO) białka jaja są jednymi z 8 białek, które wywołują najczęstsze reakcje alergiczne u dzieci, ze względu na zawartość alergenów, takich jak: owomukoid oraz owoalbumina. Alergia na białko jaja...
Zupa krem z cukinii – najprostsza i najlepsza
Zupa krem z cukinii jest przepyszna, do tego ekspresowa. Jeśli masz nadmiar cukinii w domu i tak jak ja lubisz proste przepisy - ten będzie idealny 🙂 Wystarczy tylko kilka składników. Niestety trochę czasu zajmuje krojenie, ale naprawdę warto. Możesz zastosować...
5 sklepowych słodyczy z dobrym składem
Postanowiłam przygotować gotowca dla wszystkich zapracowanych mam - ściągawkę gotowych słodyczy sklepowych z prostym składem i obniżoną ilością cukru. Po pierwsze dlatego, że nawet proste i szybkie słodycze domowe (takie jak np. w moim ebooku) jednak wymagają chwili...
Zamienniki cukru dla dzieci – czym warto zastąpić cukier?
Zamienniki cukru dla dzieci - czy są potrzebne? Jak powszechnie wiadomo, nadmierne spożycie cukru w dłuższej perspektywie może powodować wiele problemów zdrowotnych. Małe ilości cukru w diecie dzieci są dozwolone. Jednak do drugiego roku życia należy całkowicie...
Odżywcze i sycące przekąski dla dzieci -10 pomysłów
Jak komponować odżywcze przekąski dla dzieci? Staraj się myśleć o przekąsce jak o mniejszym posiłku i okazji do dostarczenia dziecku wartości odżywczych. Przekąski dla dzieci powinny zapewniać im poczucie sytości na długo - tak, żeby nie było potrzeby ciągłego...
Jak postępować z niejadkiem? A co jeśli naprawdę nic nie zje?
Jak postępować z "niejadkiem"? Ostatnio pisałam o tym, że "Rodzic decyduje CO, KIEDY i GDZIE poda dziecku do jedzenia, ale to dziecko decyduje ILE i CZY w ogóle zje posiłek" Po tym wpisie odezwała się do mnie jedna rozżalona mama i powiedziała, że nie zgadza się z tym...
Jak rozmawiać z niejadkiem? 3 zdania, które mogą odmienić Wasze posiłki
Jak rozmawiać z niejadkiem? To, co mówisz to dziecka w czasie posiłku ma znaczący wpływ na przyszłą relację dziecka z jedzeniem Jeśli proszenie, przekupstwa i szantaże nie działają (a wiem, że nie działają) to spróbuj inaczej. Zatem jak rozmawiać z niejadkiem?...
Harmonogram posiłków dziecka – czemu jest istotny?
Harmonogram posiłków dziecka? Brzmi trochę sztucznie i brzmi jak kolejna sztywna reguła, a przecież w domu potrzebujemy więcej luzu i swobody. Faktycznie słowo harmonogram może kojarzyć się negatywnie, ale jeśli chodzi o żywienie dzieci, szczególnie tzw. "niejadków" /...
Żeby niejadek zjadł obiadek… 3 cenne wskazówki
Niejadek czy dziecko z wybiórczością pokarmową? Zdecydowanie to drugie określnie jest bardziej trafne i nie ocenia dziecka, ale na potrzeby tego i innych artykułów będę posługiwała się utartym w naszym języku słowem "niejadek". Czy wiesz, że większość dzieci w wieku...
4 style karmienia. Który jest Twój?
Czy wiesz, że istnieją 4 różne style karmienia? Każdy rodzic ma jakiś styl. Czasami posługujemy się dwoma lub trzema, w zależności od sytuacji. Sprawdź, który jest Twój i czy jest korzystny dla Twojego dziecka. Czytając ten artykuł, pamiętaj Drogi Rodzicu, że nie mam...
Omlet z ciecierzycy z kokosowym kremem i mango
Omlet z ciecierzycy wygląda i smakuje obłędnie. To jedno z tych dań, które przydadzą się mamom dzieci uczulonych na jaja, mleko, pszenicę... ale również mamom dzieci bez żadnych alergii, bo jest bogaty w wartości odżywcze i po prostu pyszny. Więcej takich dań bez...
Ekspresowy gulasz z białą fasolą i ziemniakami
Gulasz z białą fasolą to ekspresowe danie jednogarnkowe, idealne dla miłośników szybkiej kuchni ZERO WASTE 🙂 Warto ugotować na 2 dni, a zaoszczędzony czas wykorzystać na większe przyjemności. Zarówno fasola, jak i tofu czy kiełbaska są dobrymi źródłami żelaza....
Dlaczego dziecko nie chce jeść? 10 możliwych powodów, dla których małe dzieci odmawiają jedzenia.
Dlaczego dziecko nie chce jeść? Powodów, dla których dziecko nie chce jeść lub zjada niewiele, może być wiele, więcej niż tutaj wymienię. W tym artykule skupiłam się na najczęstszych powodach niechęci dzieci do jedzenia, ale takich, które nie są powodem do zmartwień...
Tofucznica – proste i szybkie śniadanie
Tofucznica, prawie jak jajecznica, ale bez jajek 🙂 Po co takie kombinacje? Ostatnio odezwało się do mnie wiele mam z prośbą o jadłospis, który nie zawiera jajek. Nietolerancja jajek to częsty problem u dzieci. W tym sezonie już nie zdążę, ale obiecuję, że jak będę...
Sałatka z komosą i pieczonymi warzywami
Sałatka z komosą , pieczoną dynią i czipsami jarmużu jest po prostu wspaniała! Tak dobrej sałatki nie jadłam już od dawna. Rzadko bywa tak, że mojemu mężowi również smakuje sałatka 😉 Już nie wspominając o dzieciach. Młodszy syn poprosił o dokładkę. Starszy musiał...
Mleko roślinne dla niemowlaka – które wybrać?
Pytania o mleko roślinne odpowiednie dla niemowlaka pojawiają się bardzo często. Postaram się dzisiaj rozwiać Twoje wątpliwości. Zacznę od tego, że "mleka roślinne" to nie jest poprawna nazwa tych produktów. Powinnam pisać napoje roślinne, ale mam wrażenie, że to...
Zielone gofry – słodkie czy wytrawne?
Zielone gofry to świetny sposób na przemycenie całkiem sporej ilości zielonych liści i kwasu foliowego. Większość dzieci tak bardzo lubi gofry, że nawet zielony kolor ich nie odstraszy. Ja uwielbiam ten przepis za wartości odżywcze i za elastyczność, bo zielone gofry...
Zdrowe czipsy z jarmużu i kalarepki
Zdrowe czipsy? Tak, to możliwe. Przepisów na zdrowe warzywne czipsy jest cała masa, ale dzisiaj podam Wam tylko dwa - moje ulubione, bo o wyjątkowych właściwościach + można je zrobić ekspresowo 🙂 U mnie w domu zdania są podzielone 2:2. Ja i starszy syn wolimy...
Kalendarz sezonowy WRZESIEŃ
Podrzucam Wam kalendarz sezonowy na wrzesień, bo wrzesień to miesiąc, w którym nadal mamy dostęp do różnorodnych warzyw i owoców. Trzeba korzystać, bo później będzie już tylko mniej i mniej... W październiku będą jeszcze dostępne jesienne warzywa, takie jak: cukinia,...
Ciasto czekoladowe z cukinią
Pieczenie ciast nie zdarza mi się zbyt często, a wręcz bardzo rzadko, bo ledwie wystarcza mi czasu na przygotowanie obiadu i pozostałych posiłków. Ale takie szybkie ciasto czekoladowe z cukinią w sumie mogę robić częściej 😉 Jedyną niedogodnością było tutaj obranie i...
Ekspresowa pizza z patelni
Przepis pochodzi z mojego ebooka "Letnio jesienny jadłospis dla małych dzieci i całej rodziny". To jedyny przepis z ebooka, który nie ma bezmlecznego odpowiednika. Jeśli Twoje dziecko jest na diecie bezmlecznej i bardzo tęskni za pizzą to możesz spróbować z wegańskim...
Jadłospis niemowlaka w praktyce.
Dziś zamiast obszernego artykułu proponuję Ci krótkie video 😉 Powiem Ci o tym jak komponować poszczególne posiłki i dzienny jadłospis niemowlaka w praktyce. Dla osób, które wolą czytać niż oglądać, wkrótce dodam transkrypcję. Film dotyczy jadłospisu niemowląt, u...
Zdrowe LODY – tylko 2 składniki 😉
Domowe lody są po prostu wspaniałe - to najprostsze lody świata! Podstawą są tutaj dojrzałe banany, które nadają lodom świetną strukturę i jednocześnie zastępują cukier. Potrzebny jest tylko blender, ewentualnie foremki do lodów, ale i bez foremek można sobie...
KOMOSANKA, czyli komosa ryżowa (quinoa) z owocami
Właściwości komosy ryżowej Komosa ryżowa (quinoa) to pseudozboże o świetnych właściwościach odżywczych. Jej wyjątkowość polega m.in. na tym, że: jest bogata w żelazo, a jak wiadomo z mojego niedawnego artykułu o niedoborach - niedobór żelaza często występuje u dzieci...
Kaszki dla małych dzieci – które wybrać?
Pytanie o najlepsze kaszki dla dzieci jest jednym z tych, które otrzymuję najczęściej. Postanowiłam zrobić zestawienie kaszek instant, które mają prosty skład, a także wskazać te, których należy unikać. Najlepszym rozwiązaniem jest samodzielne gotowanie zwykłych...
Młoda kapusta zasmażana – w wersji klasycznej i wege
Trwa sezon na młodą kapustę i młode ziemniaki. Nie wiem jak Wy, ale ja wprost uwielbiam takie proste rzeczy, a to połączenie ziemniaki + kapusta jest wyjątkowo proste, szybkie i do tego świetnie smakuje. Kapustę można zaliczyć do superfoods. Zawiera mnóstwo witaminy C...
Domowe wody smakowe
Odnośnie napojów, które są zalecane dzieciom, przedstawiam Wam przepis na 2 domowe wody smakowe. Nie zawierają cukru, ale jeśli chcesz możesz je trochę dosłodzić. To i tak będzie znacznie mniejsza dawka cukru niż w sklepowych wodach smakowych. Tak dla porównania: Mała...
Jeśli nie sok to co? Co podawać do picia małym dzieciom?
Zrobiłam wczoraj na facebooku mini quiz odnośnie soków w żywieniu małych dzieci. Pytanie pochodzi z prawdziwego egzaminu z Pediatrii z Wydziału Pielęgniarstwa (ale nie powiem na której prestiżowej Uczelni ;-)). Dziękuję za Wasze odpowiedzi - wszystkie były...
Kalendarz sezonowy CZERWIEC + jakie warzywa można podać niemowlakowi
Nareszcie... doczekaliśmy się świeżych sezonowych owoców i warzyw. Nie jest to jeszcze taki wybór jaki mamy w sierpniu i wrześniu, ale już jest dobrze 🙂 Szczęściarzami są te maluchy, które mają rozszerzaną dietę akurat w okresie letnio jesiennym, bo już od...